2014年8月のバイク事故をきっかけに趣味のジョギングからハーフマラソン、フルマラソンへと拡大していったわけですが、ハーフを走れるならフルマラソンも大丈夫だろうと何の準備もせずに初めて挑んだのが2016年10月30日の名古屋アドベンチャーマラソン、言わずもがなで5時間30分と残念な結果に。特に30キロ以降の足の動かなさと猛烈な疲労を経験してフルマラソンの厳しさを思い知らされた痛い初体験でした。

２回目が2019年12月1日に行われた大阪マラソン。この３年間は東京や大阪マラソンにエントリーしても外れ、大井川マラソンにエントリーしたら台風で断念、マラソンの日程と仕事の都合が合わなかったりでフルマラソンに挑戦する機会はなかったものの、ハーフマラソンで100分を切るなど、距離を伸ばした普段のランニングの成果はそれなりに出ていたので、まず４時間は切れるだろうと思ってました。結果は・・・４時間３分台というあと少しの惜しさ。余力のあるうちに稼いでおこうと前半をキロ５分を切るペースで走っていたのが災いし、30キロ以降はキロ6分30秒で走るのがやっとという大幅なペースダウンになったこと、AppleWatchの計測が実際の走行距離より長かったために時計では3時間52分で42.195キロ走り終えたのに実際にはまだ2キロ近く距離が残っているという現実と残り２キロを８分で走れるかーい！と心が折れてしまったのが敗因です。たかが３分、されど３分、越えられそうで越えられない壁でした。

あと一歩の悔しい結果だっただけに次こそは頑張ろう！と息巻いてはいたものの、新型コロナの影響でマラソン大会がことごとく中止になってしまい、ならばいつか開かれる大会に備えて今の内からコツコツ練習を重ねておこうかと前向きにランニングに励んだのかといえば、エントリーできる大会がない状況だと練習のモチベってなかなか上がらないんですよね。仕事で疲れて帰り、食後にわざわざ走るなんて二の次になってしまいます。毎月の走行距離が50～60キロと低迷していましたが、それでも今年３月に再開された名古屋シティマラソンでは1時間45分切っていたのでサブ４を目指す意欲と走力はちゃんと残ってました。

そしてようやく挑戦する機会が得られた今回の金沢マラソン。前回の大阪マラソンの反省から、とにかく30キロ以降も足を残せるようにするには、30キロまでは抑えめにキロ5分20秒のペースをキープできれば、残りの距離のペースがキロ6分30秒まで落ちたとしてもギリギリ4時間を切ることができるはず、という方針で走ることにし、日頃の練習でもキロ4分45秒～5分で走るようにしておきました。流石に７・８月の真夏はペースを諦めて距離に重点を置きましたけど。

もっとも大会の４週前に行った30キロ走の平均ペースは5分37秒で、30キロより先を走る体力と気力が微塵もないほどの疲労困憊具合だったので、「これは練習だからしょうがない、大会の雰囲気とテンションで残りの距離も走り切れるだろうしペースも上がるはず」と何の根拠もない思い込みで不安を打ち消すしかない状況ではありました。いわゆる火事場のバカ力頼み。

そしていざスタートしてみると、４週間前の30キロ走より気温も湿度も低くて涼しかったおかげで非常に走りやすく、大会というテンションもあって自然とペースが上がります。当初の目標の5分20秒ペースだと相当抑え気味にする必要がある感じでもどかしく思うほど、時計を見ながらペースを上げ過ぎないよう意識していたものの、折り返し近くでも5分を切るペースになることもあって、30キロ近くからペースが5分20秒から遅れるようになりましたが、それまでの貯金のおかげで30キロを超えた時点での平均ペースが5分7秒、この時点で４時間切りはほぼ間違いないだろうと自信と安心感を持てるようになりました。

ここで無理して万が一があってもいけないからペースを落としてでも確実にいこうと思いつつ、目標以上の良い調子に、いいペースだからあわよくば3時間30分台を狙ってみるか！と欲も出て、平均ペース5分14秒をなんとか維持しようと頑張ってはみましたが、残り10キロあたりからますます足が重くなってしまい、ややもすれば「残りの距離を歩いてもいいじゃん、大丈夫じゃん」と楽な方に傾こうとする気持ちをどうにかこうにか奮い立たせて最後まで踏ん張るのが精一杯、４時間切りの目標から欲を出したところでそうは問屋が卸してくれるわけがありませんでした。30キロ以降でも余力を残せるような努力が必要です。

この半年間のランニング距離を振り返ってみると、

3月14日　名古屋シティマラソン　1時間44分台
4月　０キロ
5月　０キロ
6月　10日間で60キロ
7月　20日間で200キロ
8月　6日間で60キロ
9月　11日間で160キロ
10月　12日間で120キロ

月によって結構まちまち。6月に金沢マラソンの当選通知が届いてから一気にモチベが上がって走り始めた感じですね。筋トレやインターバル走、LSDといった練習は皆無で、決めた距離を決めたペースで走るだけという内容だったので、本格的にタイムの向上を狙うのなら、そうした練習にも取り組んでいく必要がありそうです。今のところサブ3.5を目指す意欲は出てきてないです。

次は来年2月の大阪マラソンなので、それまで走力を落とさないよう維持するのが目下の目標です。大阪マラソンのコースは後半に上り坂が入って来るのであの苦しさをまた味わうことになるかと思うとあんまり気が進みませんが・・・。

で、走る距離が５キロで、例えるなら１キロまでが月曜日、２キロまでが火曜日、３キロまでが水曜日、４キロまでが木曜日、最後の１キロが金曜日といったところです。
とにかく最初の１キロはもうおっくうです。むしろ一番精神的にしんどい部分です。それがまぁ慣れてくると後は非常に気持ちいいんですけど、走っているコースがちょうど３キロ後半辺りで心臓破りの上り坂になります。ちょうど週の折り返しの踏ん張りどころってとこですね（笑

それを上り切って４キロを過ぎると下りの楽なコースに入ります。でも下り坂で油断するとケガをしかねないので注意が肝心。そして走り終えると週末を迎えるかのような満足感を感じるというそんな感じです。

ペース的にも常に一定のペースで、途中でへばらないようにしつつも楽ではないペースで走る、という部分でも仕事に通じる部分があります。手を抜いて楽しようとしたら、結局は自分のココロに負けてしまうので、「しんどいけどもうひと踏ん張りー、あとちょっと」と自分をなだめすかしながら気合を入れてます。

走り終わってしっかり汗流すとビールの旨さは格別なんですけど、酔いの回りが非常に速いので今日のところはやめてます（笑

アマゾンでも閲覧履歴や購入履歴に応じてオススメ商品を表示してくれますが、ネット上の広告はまだまだ発展の余地があると思うので、どういう新機軸が出てくるのか今後も楽しみです。

まぁ久しぶりに走っただけあってタイムは１キロ当たり４分４０秒と落ちてしまっているので、これから徐々にペースアップしていきます。
ただ、夜に走るにはまだちょっと冷えて、汗で風邪をひきかねないので要注意、要注意。

お目当ての１軒目はここ。地元のテレビ番組で旨そうな紹介をして気になっていたので百聞は一見に如かず。大須観音近くの、お好み焼きといったこういう軽食系の店が密集している場所なので激戦区です。

お店の一押し、ということでエビまよを頼みました。平たく言えば、たこ焼きの代わりにエビを入れてたっぷりとマヨネーズをかけたものです。
肝心の味はと言うと・・・マヨネーズの風味強すぎ。というより、生地に比べてエビが細いので、完全にマヨネーズの味に負けてました。味がアンバランスな感じで、さほどエビ的なおいしさが感じられず残念な結果となりました。もう少し醤油味風味の生地を小さ目にして、なにもかけないほうがエビの風味が活かせるんじゃないかと思いました。もう少しエビを大きくする必要はありますが。

２軒目はその真向かいにある鯛焼き屋さん。なんでも薄いパリパリの生地にあんこがぎっしりなのだとか。
頼んだ時に焼き立てではなく、作り置きのが出てきた時点である程度想像はつきましたが、思った通りで、せっかくの生地が湿気でふやけて肝心要の食感が台無し。中のあんこも水分が若干飛び気味で少々ぱさついていたのもマイナスです。パリパリ感を売りにするのであれば、やはりきちんと焼き立てを売って欲しいところ。１つ１３０円というのも価格満足度的に？でした。

結局目当ての２軒とも今一つの結果となってしまったので、大判焼きで定番の、

ここで口直し。さっきのエビまよの店のすぐ隣なので移動距離はまったくないのが非常にありがたいです。
この大判焼きはしっとりふわっと柔らかいのと生地の風味としっとりしたあんこがしっかり組み合わさっているので気持ちよく食べられます。これに比べると御座候は少し硬めな感じ。ハンバーガーと鯛焼きで満腹感があっても満足できるいい味わいでした。
さすがにこれ以上は食べられないので、一部お持ち帰り。

その後、靴屋さんに寄って、ずっと使っているランニングシューズが傷んでいる上に、サイズが少々きつくて爪が割れたり血マメができることもあったので、これからランニングが気持ちよくなる時期に備えて購入。

今まで履いていたのが２６センチだったので、１つサイズを上げて試着しても若干キツイ感じで、ならばもうワンサイズと２７センチを履いたらピッタリでした。革靴は２６センチで十分なのでこれを基準に考えてましたけど、結構靴によっても幅があるようです。クッション性が高いのと、甲の部分が柔らかく曲がりやすくなっているのでどんな走り心地なのかが非常に楽しみです。

本屋さんにも寄ってそろそろ出てるかなぁと思っていたら案の定だったのでゲット。相変わらずいい味出してます（笑

晴れ間が広がっていた空も家に着く頃には曇り空となって、東の空の雲行きが怪しかったので、すぐに出かける前に乾しておいた布団と洗濯物を取り込んだところ、その数分後には激しく降ってきました。
帰る電車が１本遅れていたら帰宅するのにも完全にアウトのタイミングだったので助かりました。濡れた洗濯物はもう一度洗えばいいですけど、布団がずぶ濡れになったら目も当てられません。
通り雨だったようで３０分もすれば再び太陽が出てきましたが危なかったです。

やれやれと思いつつ、しばらくしてお腹が空いたところで持ち帰ったたい焼きと大判焼きで遅めのオヤツタイム。たい焼きの方は手前のカスタード版を含めてさらに焼いてから時間が過ぎているので結果は推して知るべしで、逆に大判焼きは冷めてもしっかりおいしいのが素晴らしいです。今日一日でどんだけ食べたことでしょうね（笑

明日からまた１週間が始まるので頑張るべし！

ただこれからの季節は冷たい空気にのどやられたり、走り終わった後の汗で一気に体が冷えるので、例年風邪をひく引き金になっているので気を遣います。屋内で筋トレやったりエアロバイクこいでいる分にはさほど汗をかくこともなくなって程よい季節なんですけどね。
真冬の寒い真っ暗な道を走ろうと思うと相当のモチベーションがないと非常に厳しいものがあります。

結構イロイロ種類が載っているので試し甲斐がありそうです。もっとも作ったところで自分で食べるしかないのが少々難アリですが（笑
ケーキ屋さんで買って食べる方が断然おいしいわけですが、それでもお菓子というのは作る楽しさがあっていいものです。食べ切れなかったらお隣さんか職場でお裾分けです。まぁ職場に持っていったら「週末にそんなことしてるヒマあったら結婚相手探せ」と間違いなく言われますけどね。夏場は常温だとバターがすぐに溶けてしまうのでこれからがケーキ作りにはいいシーズンなのでありました。

昨日から始めた野菜大作戦、早速朝からガッツリ食べました。にんじん１００グラム、じゃがいも１００グラム、キャベツ２００グラム・・・さすがにこれだけいっぺんに食べるのはきつかったです。何も１回で全部食べずに分けて食べればよいと気付いたものの既に後の祭り。

ランニングもそろそろ現時点１０キロをどれ位で走れるのか実力を把握しておく必要があったのでトライしてみました。これまでの自己ベストが４６分５０秒だったので、シティマラソンで４５分台を目標とするからにはもう少しペースを上げなければなりません。前半５キロをこれまでの自己ベストと同じペースで走ったところ、後半は多少ペースダウンしたもののスタミナ切れして大きく失速することもなく、フタを開けてみたら、

目標を大きく上回る４３分台を出すことができました。最後の１キロが心臓破りの坂道であることを考えれば、当日はもう少しタイムを縮められるかもしれません。そんなわけで目標を改めて４２分台を目指します！やっぱり目標があるとモチベーションが全然違うので、あまりのしんどさに気持ちが折れそうになっても踏ん張りがきくのがありがたいです。

ただ・・・ちょっと張り切りすぎたせいか湯船でストレッチしてたら左足の指先→かかと→ふくらはぎ→ふとももの順に攣って身動きが取れなくなりました（笑）。普通足が攣った時には足の指を上向きに曲げるといいんですけど、今回は何をやってもダメで痛みをがまんしながら徐々に力を入れてストレッチしていくうちにどうにか収まりました。多分泳いでいる最中にこうなったら間違いなく溺れます。
とはいえ目標をクリアできた充実感というのはまたひとしおで、だからランニングを始めるとクセになってしまうのかも。

明日は早朝からツーリングなので、足の攣りが復活しないのをただただ祈るばかり。

２１分を切っていたので大きく記録を更新することとなりました。できれば２０分を切るようになりたいんですけど、残る５０秒を縮めるのは非常に厳しいです。
前半の５キロをこのペースで走ったとして、後半の５キロでどれ位のペースを維持できるかは試してみないと分かりませんが、４５分台は射程圏内に入ってきそうです。
あまり張り切りすぎても逆効果なので徐々にスピードを上げていきますが、どこまで迫れることやら。

ちなみに上り下りが激しいというのはランニングのコースであって、私の人生を象徴しているわけではないので誤解のないように（笑
人生の上り下りに関しては、ある意味稀有な経験積み重ねてまーす。

これだけ走っても消費カロリーは６５０キロ弱なので、いかに食べた分を運動で消費するのが大変なのかが痛感させられます。ケーキ１個食べればパァですからね・・・・食べますが（笑
それでも流れた汗を含めて１．３キロ体重は落ちるのでなかなか効果はてきめんです。

しっかり汗をかいた後にはしっかり水分補給！ということで、

先日のキャンプで残った品の分配品。肉類は自動車組が持って帰るということで、バイク組には缶ビールが割り当てられました。普段は家で飲むことはしませんが、せっかくあるからには一番おいしい状態で飲むのがビールに対する礼儀というもの。シャワーを浴びてすっきりしたところで缶を手にしましたが、数秒で消えました（笑
もう凄まじいうまさで多分ビールのＣＭに出れそうな表情で飲み干したんじゃないかと思います。ビールといっても一缶で１５０キロカロリーしかないので、実際にはビールだけで太るってことはないんですよね。いわゆるツマミ類が問題なので、単に飲むだけならさほどの問題はなし・・・もちろん量にもよりますが。

身体がカラカラになっているところへの一杯だったので、アルコールの回りは非常に速いです。うーん、いい感じいい感じ。